Je vais vous donner dans cet article des solutions très concrètes pour améliorer votre transit intestinal.
Des solutions très efficaces afin de favoriser un bon transit intestinal et améliorer votre intestin, mais avant j’aimerais vous partager quelques informations à propos de l’intestin pour que vous puissiez y voir plus clair.
Le transit intestinal, c’est simplement le passage des aliments dans les voies intestinales .
Dans cet article :
- Améliorer son transit intestinal : L’importance du transit et son rôle
- Améliorer son transit intestinal : Les solutions
- Améliorer son transit intestinal : Ces facteurs qui ne favorisent pas un bon transit
1/ Améliorer son transit intestinal : L’importance du transit et son rôle
L’intestin c’est un peu le centre de notre corps, il est situé en plein milieu et c’est lui qui va filtrer notre nourriture. Grâce à un bon transit intestinal, c’est lui qui va séparer les nutriments des aliments pour les faire passer dans le sang afin de faire fonctionner tous nos organes, mais c’est aussi lui qui va subir toutes nos pulsions alimentaires.
Chaque fois que l’on va trop manger ou qu’on aura mangé des choses pas forcément bonnes pour nous, c’est lui et le transit qui devront fournir un travail monstre derrière pour pouvoir éliminer le maximum de toxines et déchets, et tirer le maximum de minéraux des choses que l’on aura consommées.
Le transit intestinal et l’intestin sont l’une des parties de notre corps les plus importantes à bichonner et à prendre soin. Ils font partie aussi des rares organes sur lesquelles on peut avoir une influence directe, car c’est là où passe tout aliment et donc on a le pouvoir d’en prendre directement soin par ce que l’on mange.
C’est principalement dans le petit intestin, qu’on appelle l’intestin grêle, que sont absorbé le plus de nutriment*, ensuite vient le gros intestin, puis le rectum.
*Voir aussi : Pourquoi manger plus de cru ?
Les symptômes sont des alertes
Le problème que l’on trouve de plus en plus à notre époque, c’est que notre transit intestinal se retrouve en « mauvaise santé », il n’est plus fonctionnel comme il le devrait à son état normal. On peut par exemple avoir des difficultés à aller aux toilettes, on peut souvent être constipé ou au contraire faire trop liquide, on peut avoir des ballonnements, des douleurs au ventre, des crampes ou même dans des cas plus graves, des cancers ou tumeurs.
Tous ces symptômes sont là pour nous alerter que quelque chose ne va pas. Chaque douleur que l’on ressent au niveau de l’intestin, au niveau du transit intestinal ou même dans le corps dans sa globalité, est envoyée au cerveau pour nous alerter d’un problème.
Si on ressent souvent des crampes ou des douleurs au ventre par exemple, ce sont des signaux qui sont envoyés au cerveau, des signaux qui devraient nous faire tilt afin de nous remettre en question sur ce que l’on n’aurait pu manger et qui aurait causé cette alerte.
Il faut plus prendre la douleur comme un gyrophare qui s’allume pour nous alerter d’un problème, plutôt que comme quelque chose que l’on doit subir et attendre que cela se calme jusqu’à la prochaine douleur. C’est un gyrophare qui s’allume afin qu’on se remette en question, c’est simplement au final le corps qui nous parle.
De base, nous sommes faits pour être dans un état de pleine santé, un état de joie et de bonheur, mais comme il y a toujours deux forces qui s’opposent dans l’univers et dans notre monde, le mal et le bien, la lumière et l’obscurité, le positif et le négatif, il y a toujours une force qui prend l’avantage sur l’autre s’il y a un déséquilibre.
2/ Améliorer son transit intestinal : Les solutions
Plus le côté négatif et l’ombre prend de place dans notre vie et plus on finit par fonctionner complètement à l’envers et par avoir des gyrophares qui s’allument sans arrêt. Ici, j’aimerais vous donner des solutions très concrètes afin de vous aider à améliorer votre transit intestinal, pour améliorer la santé de votre intestin et donc votre santé dans sa globalité.
Le psyllium, cette plante miraculeuse
La première des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre transit intestinal, c’est de consommer du psyllium.
Cette plante, c’est la plante par excellence pour améliorer votre intestin, c’est le meilleur régulateur de la fonction intestinale et du transit. C’est une plante originaire d’Inde et du Pakistan et s’il y a une plante que vous devez consommer pour améliorer votre transit intestinal naturellement, c’est celle-ci.
Vous voulez favoriser un bon transit intestinal car vous êtes constipé, vous êtes ballonné, vous avez des gaz, vous avez un côlon irritable, des selles semi-liquides ou peut-être même de la diarrhée, vous devriez en consommer car celui-ci vous sera bénéfique dans un cas comme dans l’autre.
À l’inverse des médicaments, il n’a aucun effet secondaire. De plus, il n’est pas assimilé par l’organisme, c’est simplement son passage dans l’intestin qui va permettre d’améliorer et de favoriser un bon transit intestinal. Ce qui est génial avec cette plante, c’est qu’elle est un remède à la fois pour la constipation, mais en même temps pour les diarrhées.
Quel que soit le problème, le psyllium redonne aux selles une consistance optimale et un fonctionnement normal du transit intestinal. Faites simplement attention de ne pas prendre des préparations pharmaceutiques à base de psyllium qui contiennent pour la plupart des ingrédients mauvais pour la santé, prenez le pur et pas en pharmacie.
Je vous invite vraiment à en consommer si vous avez des problèmes intestinaux, c’est vraiment ce qu’il vous faut. Même si vous voulez simplement avoir un intestin en bonne forme, c’est aussi l’idéal. D’ailleurs moi-même j’en consomme régulièrement simplement pour apporter les bénéfices qu’il apporte à l’intestin et au transit.
Le gluten, vous savez vraiment ce que c’est ?
Maintenant j’aimerais vous parler d’une substance dont on entend souvent parler mais qui est au final très peu comprise, c’est le gluten.
Si vous avez des troubles intestinaux et un mauvais transit il se peut fortement que vous consommiez du gluten en excès. Le gluten c’est un peu la substance qui va littéralement détruire votre intestin et en plus se faufiler dans votre sang.
Aujourd’hui en consomme beaucoup trop à cause des modifications génétiques que l’on fait à nos aliments. On modifie nos aliments pour gagner davantage d’argent et servir plus de personnes, mais le problème avec cela c’est que certes, on nourrit plus de monde, mais dans quel état ? Quel est la qualité de la nourriture que produisent les grosses industries pour nourrir des millions de personnes ?
Pour favoriser et améliorer votre transit intestinal et même votre santé dans sa globalité, faites un test sur deux à trois semaines en enlevant le gluten de votre alimentation.
Faites attention pendant ces deux semaines de complètement le supprimer pour voir ou pas une amélioration du transit. Regardez bien les ingrédients de chaque produit que vous allez manger, car il peut être présent partout. Le gluten peut être présent dans la charcuterie, dans la confiture, dans les céréales bien sûr, mais aussi dans le chocolat, regardez bien la composition de chaque produit que vous allez manger en regardant simplement les ingrédients écrits derrière les produits que vous achetez.
Juste avant je vous parler des forces positives et négatives qui régissent tout notre univers, le psyllium c’est un peu la force positive, et le gluten l’une des forces les plus négatives pour votre transit intestinal et votre santé en général.
Si vous mettez en place ces deux actions (apport de psyllium et arrêt du gluten) en les installant progressivement et doucement dans votre quotidien, vous allez voir une très nette amélioration de votre transit intestinal et un sentiment de bien-être.
Voir aussi : Comment manger sans gluten ?
3/ Améliorer son transit intestinal : Ces facteurs qui ne favorisent pas un bon transit
Le manque d’eau et le manque de mouvement ou d’activité physique, sont aussi des facteurs qui n’aident pas à favoriser un bon transit intestinal.
L’intestin est doté de muscles qui permettent aux aliments d’être évacués progressivement afin d’avoir un bon transit, comme une sorte de vague qui pousse progressivement les aliments. C’est ce qu’on appelle le péristaltisme du tube digestif.
Au fait pendant que j’y pense, vous saviez que vous pouviez vider votre intestin pour le soulager ? Regardez cet article : Nettoyer son intestin et le vider.
Si en plus on a tendance à être sédentaire, à ne pas trop être en mouvement, si on ne boit pas forcément assez d’eau, si on est aussi beaucoup stressé, dépressif, ou qu’on a de mauvaises habitudes alimentaires, tout cela déstabilise les muscles et le transit intestinal en le rendant “feignant”.
Mais le plus important ici c’est certainement ce que vous mangez au quotidien, parce que ce problème de transit intestinal est principalement dû à une alimentation déséquilibrée. Un alimentation le plus souvent dévitalisée et trop cuite dans laquelle il va manquer des enzymes, des minéraux, des vitamines, des fibres, mais aussi de la chlorophylle qui est présente dans les légumes verts qui sont crus.
Tous ces manques sont dû à une alimentation déséquilibrée qui déstabilise complètement l’intestin et la santé en général. Si en plus on rajoute les additifs alimentaires qui sont présents en grande quantité dans les produits alimentaires conventionnelle et qui sont pour la plupart très mauvais pour la santé, que l’on consomme en plus des médicaments qui détruisent la flore intestinale, on aura de grandes chances d’avoir un déséquilibre au niveau du transit et de l’intestin.
Allez plus loin et améliorez votre santé dès maintenant
Peut-être que vous voulez en savoir beaucoup plus pour améliorer votre santé et celle de votre intestin ; comme je l’ai dit juste avant, le principal facteur qui influence votre santé intestinale, c’est ce que vous mangez. Car tout ce que vous mangez passe dans l’intestin et donc ça l’affecte positivement ou négativement.
Pour vous aider encore plus, j’ai préparé 6 vidéos qui sont totalement gratuites afin de vous partager comment progressivement changer votre alimentation de façon à ce que vous ne soyez plus esclave de votre alimentation, mais plutôt que vous mettiez l’alimentation à votre service.
Que vous soyez dans l’ambition d’améliorer votre transit intestinal, dans l’ambition de vous muscler, de perdre du poids, d’augmenter votre vitalité et votre énergie ou de simplement retrouver une meilleure santé, ces vidéos vont grandement vous aider.
Vous allez le voir, ce sont des vidéos simples mais condensées avec les meilleures informations qu’il faut savoir pour améliorer votre alimentation, votre transit intestinal et donc votre santé dans sa globalité.
En complément à cet article :